O procesima detoksikacije se mnogo piše, posebno u posljednje vrijeme kada je ovaj proces stavljen u fokus. To je ipak složena tema. U ovom tekstu smo sastavili vrlo jednostavno objašnjenje procesa detoksikacije, sa osnovim informacijama o procesu koje je potrebno znati.
1. Toksini stižu u tijelo
Toksini dolaze sa mnogo različitih mjesta: iz zraka, hrane, vode, okruženja.Neki se stvaraju i u vašem tijelu – toksina ima svugdje! Jednom kada toksini uđu u vaše tijelo najbolje što biste mogli učiniti s njima bilo bi riješiti ih se. Nažalost, to nije tako jednostavno. U ovom procesu se aktivnira jetra koja prvo mora transformirati toksine u različite oblike koji se mogu sigurno ukloniti iz tijela.
2. Toksini se pretvaraju u štetnije spojeve (faza I)
Jednom kad toksini stignu u vaše tijelo, jetra ih mora transformirati u drugačiji oblik. To se događa u dvofaznom procesu. Prva faza je zapravo pretvaranje toksina u malo štetniji spoj. Vitamin B3 (niacin) važan je nutrijent za ovaj korak. U ovoj fazi antioksidanti mogu zaštititi tijelo od oštećenja. Tradicionalna biljka – mlijeko čička je posebno korisna u ovom procesu. Voće i povrće jarkih boja je prepuno antioksidansa i zato svježi sokovi u ovoj fazi mogu biti također jako korisni.
3. Toksini se spajaju s drugom molekulom i postaju sigurni (faza II)
Druga faza je apsolutno presudna. U fazi II, jetra pridružuje toksin drugoj molekuli, što je čini dovoljno sigurnom za uklanjanje iz tijela. Jetri je potrebna velika količina različitih sastojaka da bi faza II djelovala brzo i učinkovito. Tu spadaju antioksidanti, aminokiseline (iz proteinske hrane) kao što su metionin i cistein, vitamini B, folna kiselina (5-MTHF (5-metil-tetrahidrofolat), kolin, magnezij, vitamini C i E, cink, selen i bakar. Druga faza također zahtijeva puno energije. Zato je povećanje energije uobičajena pojava tokom provođenja detoksikacije.
4. Toksini se izbacuju iz vašeg sistema
Ovo je dio u kojem se toksini zapravo izbacuju iz vašeg sistema. To može biti putem daha, znoja, mokraće ili fekalija. Zato je presudno paziti da redovito idete na zahod, duboko dišete, vježbate (znojite se) i pijete puno vode. Ovaj posljednji korak važan je dio cijelog postupka, stoga je posebno važno osigurati da u prehrani imate dovoljno vlakana kako biste osigurali redovito pražnjenje. Duboki oblici opuštanja poput joge mogu zapravo pomoći da cijeli proces detoksikacije bude brži i bolji.